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ANXIETY MANAGEMENT
O que é ansiedade e como nosso programa pode ajudar
A ansiedade é um estado de preocupação excessiva, medo ou apreensão que pode interferir com a vida quotidiana. Embora seja uma resposta natural ao stress, pode tornar-se avassaladora e crónica, afetando a saúde mental, emocional e física. Manifesta-se frequentemente como dificuldade de concentração, inquietação, tensão muscular ou comportamentos de evitamento. O nosso programa ajudará a aumentar a consciência sobre a ansiedade, fornecer estratégias de coping e criar um ambiente de suporte para uma gestão eficaz da ansiedade.
Estrutura e Duração do Programa
Este programa Intensivo de um dia foi concebido para abordar a ansiedade através de uma estrutura imersiva; permitindo aos participantes conectar-se profundamente com o processo terapêutico, aplicando as estratégias aprendidas e estabelecendo as bases para a resiliência e o equilíbrio na gestão dos desafios do dia a dia.
Ao integrar psicologia clinica, intervenções assistida por cavalos e mindfulness, este programa oferece uma abordagem eficaz para regular a ansiedade. A psicologia clínica fornece técnicas para lidar com padrões de pensamento e comportamentos disfuncionais; as intervenções assistida por cavalos promovem a regulação emocional, a autoconfiança e a autoconsciência, através da interação experiencial com os cavalos.
As praticas de mindfulness, como a Redução do Stress Baseada em Mindfulness (MBSR), ajudam a reduzir o stress e a ansiedade, cultivando a atenção plena no momento presente e a estabilidade emocional.
A combinação destas modalidades Terapêuticas aborda a natureza multifacetada da ansiedade, proporcionando aos participantes ferramentas abrangentes para melhorar a qualidade de vida.
Goals and Topics
Aumentar a Autoconsciência da Ansiedade
• Definir ansiedade, incluindo causas, tipos e sintomas.
• Distinguir entre ansiedade normal e perturbações de ansiedade.
• Explorar o impacto da ansiedade na saúde mental, emocional efísica.
Promover Autocuidado e Ajustes no Estilo de Vida
• Destacar o papel do sono, da atividade física e da alimentação na regulação da ansiedade.
• Explorar rotinas diárias que incorporem relaxamento e autocompaixão.
Identificar Gatilhos Pessoais, Crenças e Padrões
• Ajudar os participantes a reconhecer situações ou pensamentos que desencadeiam ansiedade.
• Ensinar técnicas de autorreflexão para compreender as suas respostas individuais à ansiedade.
Desenvolver Resiliência Emocional
• Ensinar estratégias para lidar com a incerteza e aumentar a tolerância ao desconforto.
• Trabalhar a substituição de pensamentos negativos ou catastróficos.
Fornecer Estratégias Práticas de Gestão da Ansiedade
• Introduzir diversas técnicas, incluindo mindfulness, exercícios de respiração e técnicas de grounding.
• Transmitir formas de gerir respostas de “luta ou fuga” e acalmar o sistema nervoso.
Incentivar a Conexão Social e o Suporte
• Evidenciar a importância das redes de apoio social e da comunicação aberta.
• Orientar sobre quando e como procurar ajuda profissional, como terapia ou aconselhamento psicológico.
Criar um Plano Personalizado de Gestão da Ansiedade
• Ajudar os participantes a definir passos concretos para gerir a ansiedade no quotidiano.
• Incluir ferramentas para lidar com desafios de ansiedade imediatos e a longo prazo.
